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论瑜伽对健康生活的影响

字体大小: - - wecba   发表于 13-03-27 22:39     阅读(2089)   评论(0)     分类:养生资讯

 论瑜伽对健康生活的影响

摘要 :随着社会经济的发展,我们看到了人们从最初选择跑步、健美等纯体力型运动方式逐渐向瑜伽这样的修心养性的意识型运动转变,“瑜伽”这个词是从印度梵语而来,起源于印度。近年来大热的瑜伽作为一种新的大众健身方式,虽然在国内流行,但仍有大部分人不懂瑜伽的真正含义以及练习瑜伽的正确技巧。瑜伽的练习不仅可以促进身体健康,协调个体机能的作用,也可缓解生活中的压力,使人形成好的健康生活方式。
关键词:瑜伽  技巧  影响
1引言
所谓“瑜伽”, 是从印度梵语而来,其含意为一致”“结合和谐。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式,瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”, 再简单一点来说,瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习,也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己,能驾御肉身感官,以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。鉴于此,我想从以下方面谈谈瑜伽以及意义。
2概念界定
2.1瑜伽 是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。
2.2技巧 就是基本方法的灵巧运用
2.3作用 对人或事物产生影响
3国内外的现状
随着瑜伽在世界范围内的流行,越来越多的国家对瑜伽进行普及,越来越多的人也开始了解并学习瑜伽,使瑜伽发扬光大,使瑜伽精神与古印度哲学得到传承。随之问题也开始出现,在国外很多瑜伽馆和一些健身机构,只把瑜伽当成一项健身运动,而不在意瑜伽的思想,很多的教练,不懂得太多的瑜伽理论,而国内瑜伽现状则是混乱的瑜伽教练培训机构;瑜伽行业的经营架构不明确瑜伽行业的经营,从健身房起源,到专业瑜伽机构,到现在的很多的瑜伽店及更高的瑜伽禅修机构,虽然有了一些分别,但细分不够,消费者对这些机构的观念不太清楚,不知道自己需要哪些方面的瑜伽服务,在以观念为先的现代商业社会,这种现象显然就是混乱的瑜伽消费内容不明确目前的瑜伽经营以专业为主不以服务为主,现代商业社会,是以专业服务于人类文明服务于消费需求,但由于瑜伽的特性,多使瑜伽这种经营要求必须做到如何,达到如何才算专业,而忽略了人性的需要。瑜伽经营应以专业的内涵,消费者需求的方向,提供专业化的服务,才有提高瑜伽行业的服务内涵,打造有赢利的经营模式。瑜伽经营模式不明确目前的瑜伽经营以专业为主不以服务为主,现代商业社会,是以专业服务于人类文明服务于消费需求,但由于瑜伽的特性,多使瑜伽这种经营要求必须做到如何,达到如何才算专业,而忽略了人性的需要。瑜伽经营应以专业的内涵,消费者需求的方向,提供专业化的服务,才有提高瑜伽行业的服务内涵,打造有赢利的经营模式。瑜伽经营过程中的产品不明确在我们接触的瑜伽机构中,一提到瑜伽中的产品,经营者马上会提到关于服装,垫子等练功用品这些物质的产品,我们理解瑜伽需要物质产品,但更多的是趋于精神消费层面,但目前这方面的产品是很少的,这样一个经营的行业没有很多让经营者赢利的相关产品,是很难支撑一个行业有长足发展。
4影响因素
4.1瑜珈热值得反思的另一点就是瑜珈教练的资质
资深瑜珈教练,畅销书《Yoga:the Poetry of the Body》的作者Rodney Yee 指出:“目前,许多执教的瑜珈教练都缺乏充足的专业培训。打个比方,假如你想学钢琴,你请教的一定是专业技能高超的老师。而学习瑜珈也是一样,瑜珈是一门艺术,怎么可以让一个才入门不到几个月的初学者当你的引路人呢?”可是,要甄别瑜珈教练并不容易,因为至今为止,没有一个国家或地区的政府出台审核瑜珈教练执教资格的规章制度。不过,你仍然可以从网上或者民间非政府机构处得到一些有用的参考信息。例如,美国的“瑜珈联盟(Yoga Alliance,网址:www.yogaalliance.org)”就是一个致力于推广瑜珈教练资格认证制度的民间非赢利组织。现在的问题是,瑜珈热来势汹汹,市场需要大量的瑜珈教练。因此,瑜珈教练的培训过程变得如果流水线生产一样简单,几个星期,甚至十个小时就“诞生”了一个新的瑜珈教练。美国加利福尼亚瑜珈研究和教育中心的创立者Georg Feuerstein 博士认为:“让更多的人了解、接触、练习瑜珈确实是一件好事,但时下的速成班却将瑜珈变成了一种健身窍门,这违反了瑜珈精神。”如果瑜珈教练对瑜珈的了解不深,那就会十分危险
4.2在练习瑜珈的过程中,比较容易受伤的总是刚刚开始接触的初学者
而且,越来越多的瑜珈练习者的心态都比较功利,他们往往只看见瑜珈带来的修长身材,而忽视了瑜珈的本质。Katz说现代人的急于求成功利心理与古老的瑜珈运动是背道而驰的。“古典瑜珈向来就反对急于求成的焦躁心态”,墨西哥著名瑜珈和形体教练Noah Rolland 提出,“在你练习瑜珈的过程中,应当不断地问问自己‘我的背部感觉好吗?颈呢?眼睛呢?我真正的感觉是什么?’真正的瑜珈从不决定于姿势标准与否。”:“如果你只是一味拉韧带、练形体,为什么不直接选择柔韧体操,而要选择瑜珈呢?”如果你能把瑜珈看成身心的提升,而非一种形体健身,你能从瑜珈中得到更多的益处,运动伤害也大大降低。
4.3数量掩盖了问题,瑜珈热潮的愈演愈烈掩盖了其中的许多问题
就拿运动损伤来讲,尽管每年受伤的人都不断增加,但这个数字与每年新增的练习者相比,变得可以忽略不计。有资料显示,截至到去年年底,美国的瑜珈练习者就有1.5 亿,与四年前相比增加了一倍。专家建议所有的瑜珈练习者都要保持古典瑜珈的心态,从身、心灵三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜珈,你就会体验到自身深层变化的惊喜,把目光从功利的形体训练上移开,不但有利于减少运动伤害,更会让你的生活得到真正的变化
5解决方法
5.1针对现在瑜伽健身市场,大家找到适合自己的练习场所、教练
由于瑜伽在我国开展时间短,在诸多方面存在不足,为保证瑜伽良性发展,便于今后更好学习和研究,切莫为追求时尚、标新立异,为提高人们的兴趣,将之搞得五花八门,结果弄巧成拙。应遵循事物的客观发展规律,循序渐进地发展瑜伽、因人而异地制定瑜伽课程。相信在规范管理之下,中国的瑜伽健之路会越来越宽,越走越平坦。从建设身体的强健而充满活力迈向情志的平衡,共同营造以智能和爱心为目标的生态系统的社会,促进中国瑜伽健身市场的健康发展。
5.2我们也要注意瑜伽的练习技巧
比如瑜伽易保持空腹状态练习饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体,千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习如果在练习的过程中出现体力不支,或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过度坚持
5.3在练习瑜伽的同时,也要领悟瑜伽要领
自主深呼吸;做任何运动前,“暖身”都是非常重要且必要的运动安全概念,才可避免不必要的运动伤害;找感觉,时刻注意自己身体的感受;并且要专注且坚持。瑜伽不是高难度体式的较量。在繁忙的尘世生活中,我们的身心已经那么疲惫了,何苦在瑜伽的世界中再让自己更累呢!所有的瑜伽经典里都没有要求单一的体式上的到位,瑜伽讲求总体意识的到位:呼吸与动作很好的配合,意识专注,伸展到舒适的位置保持一会,不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果!瑜伽的练习从来都没有强迫自己,她只要求你根据自己的身心条件进行练习,听从身体的声音找到适合自己的练习。不论你的身体能有多软,或者有多硬,一切身体外在的都只是瑜伽最粗表的,请认真用心专注于当下!用心去体会每一个过程所带来的身体感受!体式只是瑜伽中的一个很小的部分,并不在于难易,一定不要攀比瑜伽的练习应当是一个非常舒服的享受过程,是一件轻松的事情
6结论
   瑜伽作为一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,使达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,有规律的瑜伽练习不仅有助于消除心理紧张,并且通过姿势、调息法及放松法可预防百病,尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。但在没有一个完善的体制,国内外混乱的状况下我们不仅要懂一些基本的瑜伽知识,也要自己静下心来细细研究瑜伽不能急功近利,掌握正确的瑜伽技巧,才能使人形成健康的生活方式,真正从瑜伽中受益。
参考文献
[1]瑜伽的发展与现状[OL/BL] www.chinaefit.com/bencandy.php?id=979 2008-10-25
[2]中国的瑜伽现状[OL/BL] http://www.zhwdw.com/wdxg/yujia/1/56386.shtml
[3]曾权超的瑜伽殿堂[OL/BL] http:blog.sina.com.cn/lohas2009
[4]从瑜伽运动兴起谈坝代运动观的转变[OL/BL] http://www.bylw8.com
[5]练瑜伽有什么好处[OL/BL] zhidao.baidu.com/question/177970267.html 2010-8-29
[6]怎样正确的练习瑜伽[OL/BL] www.douban.com/note/166947841/ 2011-11-17

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