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高温瑜珈--一周适合两次

字体大小: - - wecba   发表于 13-04-12 12:09     阅读(1953)   评论(0)     分类:

 人们选择瑜伽最重要的一点是瑜伽可以减少赘肉,塑造完美的身材线条,高温瑜珈减肥越发兴盛起来,很多上班族选择下班后走进瑜伽馆,然而有一些注意事项要提醒大家。比如什么人不能练习瑜伽,在练习瑜伽前需要做好哪些准备工作,今天小编一一向大家介绍关于高温瑜伽减肥的注意事项。

  高温瑜伽在室内恒定38-40℃的环境中进行,能加速排汗功能和血液循环,近年来越来越受到爱美及追求健康人士的青睐。专家提醒,热瑜伽与普通瑜伽不同,正因为它消耗的热量比较多,因此并不适合每天练习,练习者应根据自身情况安排健身计划。

  专家表示,开始练习热瑜伽之前,首先要排除低血压、心脏病、低血糖和体质虚弱不适宜高温环境的人群。开始热瑜伽之前3个小时内不宜进食,因为高温极限运动会挤压内脏,未消化完的食物可能磨损胃壁或肠粘膜。

  此外,热瑜伽是排汗比较多的运动,因此在开始瑜伽之前20分钟要补充水分,帮助清理肠胃的同时补充足够水分。例假期间者,及严重感冒、发烧、咳嗽患者、孕妇也不宜练习热瑜伽。

  热瑜伽与普通瑜伽不同,正因为它消耗的热量比较多,因此并不适合每天练习。尤其是初学者和平时运动量较少的女生,应该遵循身体无恙才可练习的原则,不应过度追求瘦身效果和速度,这样反而会伤害身体,破坏人体正常的代谢和循环。

  正确的热瑜伽练习周期应该为每周2―3次,承受能力弱的每周1―2次。

  另外热瑜伽之后毛孔处于舒张状态,立刻吹冷风和喝冷饮会引发风寒或肠胃炎,应等1小时后才可以洗澡。练习之后常会有头晕难受的症状者,可以补充少许VC、VE,防止脱水状态出现。

  除了以上高温瑜伽减肥需要注意的事项外,还需注意在练习中保持安静的氛围,不要讲话大笑,因为讲话和大笑会打乱气息,而瑜伽的效果正需要靠平和的气息与动作相融合。

 

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